Tout le monde peut apprendre à partir de zéro. Mais je veux y consacrer le moins de temps possible.
Nécessaire
Un partenaire qui peut vous soulever. Barre horizontale
Instructions
Étape 1
Échauffez-vous bien et faites de l'exercice avant de faire de l'exercice. Ne mangez pas pendant 2-3 heures, car cela réduira considérablement l'efficacité de l'exercice.
Étape 2
Commencez à faire des pompes correctement. Cet exercice ne fera qu'aider, mais ne vous apprendra pas à tirer vers le haut, il n'est donc pas nécessaire de le faire.
Étape 3
Le partenaire doit serrer votre taille. Ensuite, commencez à tirer. Le partenaire avec ses mains devrait vous aider pour que vous vous redressiez, mais toute la charge n'était pas sur lui. Le nombre de tractions dépend de votre condition physique, mais vous devez faire le maximum de fois. Vous devez faire au moins 2 approches par jour. Réduisez le stress de votre partenaire au quotidien.
En une semaine, j'ai pu repartir de zéro 12 fois !
