Certaines personnes trouvent qu'il est très difficile de se réveiller le matin, ce qui est la principale raison d'être en retard au travail. Il existe plusieurs règles simples qui vous aideront non seulement à vous réveiller rapidement, mais aussi à vous remonter le moral, à être actif tout au long de la journée.
Instructions
Étape 1
Le soir, placez du café ou toute autre boisson vivifiante sur la table de chevet. Cela vous aidera à vous réveiller plus rapidement le matin. Évitez de boire de l'alcool et du café tard le soir. Sinon, votre sommeil ne sera pas profond et complet, car le corps éliminera l'alcool et la caféine.
Étape 2
L'alarme doit être placée aussi loin que possible du lit, dans une autre pièce ou au fond de la chambre. Ensuite, vous serez obligé de vous lever rapidement, pour l'éteindre. Si vous avez du mal à vous réveiller en hiver, lorsque le soleil se lève tard, achetez un réveil spécial avec rétroéclairage. À l'heure définie, il deviendra progressivement plus lumineux, créant une aube artificielle.
Étape 3
Utilisez des techniques d'aromathérapie. Placez des huiles parfumées au pamplemousse, à la menthe ou à l'orange à côté de votre lit. Vous pouvez acheter une bouteille de sel odorant, qui vous aide non seulement à vous revigorer, mais aussi à vous rafraîchir. Vous pouvez également vous débarrasser de la somnolence avec de l'exercice, une douche contrastée et un délicieux petit-déjeuner.
Étape 4
Vérifiez votre mélodie d'alarme. Les sons standard sont trop durs et ennuyeux. Choisissez la mélodie que vous aimez. Ne le changez pas, laissez le corps s'habituer à s'éveiller à cette musique. Avec le temps, il vous sera plus facile de vous lever.
Étape 5
Il existe une autre façon d'aider à se réveiller. En commençant par le petit doigt, massez les lobes des oreilles et chaque doigt du coussinet à la base, répétez l'opération deux à trois fois. Dans ces endroits, de nombreuses terminaisons nerveuses sont stimulées pendant le massage et réveillent tout le corps.
Étape 6
Versez de l'eau tiède dans un verre, versez-la maintenant dans un verre vide. Faites cela pendant environ une à deux minutes, puis l'eau sera enrichie en oxygène. Buvez-le - la somnolence devrait disparaître. Le rituel matinal du réveil doit toujours être le même afin de ne pas embrouiller le corps.
