Certaines personnes surprennent et ravissent par leur gaieté quotidienne. Quoi qu'il arrive, un apport important de vitalité leur permet de résoudre avec succès tous les problèmes. Pour rester toujours en forme, il faut prendre soin de soi et connaître les secrets de la bonne humeur et de la gaieté.
Instructions
Étape 1
Commencez votre journée du bon pied. Pour être en forme le matin, buvez un verre d'eau tiède avec du miel et du jus de citron à jeun, faites de l'exercice, prenez une douche contrastée et prenez votre petit-déjeuner. L'eau avec du jus de citron est un véritable cocktail énergétique qui démarre le métabolisme et vous aide à vous réveiller plus rapidement. L'exercice et une douche de contraste tonifient, dispersent le sang dans tout le corps, saturent les tissus et les organes en oxygène. Le petit déjeuner est meilleur avec des céréales. Les céréales contiennent des glucides lents et sains pour vous garder sous tension toute la journée.
Étape 2
Au travail à pied. Si ce n'est pas possible, faites au moins une partie du chemin. La marche active au grand air aide à réveiller enfin le corps, réchauffe les muscles, améliore l'humeur, accélère les processus métaboliques et vous prépare à l'activité tout au long de la journée. Idéalement, bien sûr, commencez votre journée par une séance de fitness ou une course en plein air. Essayez de consacrer au moins 10 minutes par jour à l'éducation physique et au bout de quelques semaines vous sentirez que le mouvement vous procure un réel plaisir.
Étape 3
Si au cours de la journée vous commencez à être submergé par la fatigue et la somnolence, l'eau viendra à nouveau à la rescousse, ce qui efface parfaitement la négativité et la fatigue physique accumulées. Rincez à l'eau froide ou placez vos poignets sous les jets. Si possible, nagez dans la piscine.
Étape 4
Pour être toujours en forme, n'oubliez pas de manger à l'heure. Il est préférable de manger souvent, mais en petites portions. Un tel repas fractionné maintient une glycémie normale, vous ne ressentez pas de faim aiguë et, par conséquent, ne mangez pas trop et ne ressentez pas de lourdeur dans l'estomac.
Étape 5
Le thé vert aide à soulager la fatigue pendant la journée de travail. Il contient une grande quantité de caféine et stimule bien le métabolisme. En automne et au printemps, vous pouvez prendre des préparations à base d'éleuthérocoque ou de ginseng. Ces plantes ont de très fortes propriétés toniques, contiennent une grande quantité de flavonoïdes, d'huiles essentielles, de vitamines.
Étape 6
Un repos suffisant est une autre condition importante pour une excellente santé et vitalité pendant la journée. Vous devez dormir au moins 7 à 8 heures et il est conseillé de vous coucher avant minuit, car à ce moment, le corps produit une hormone spéciale qui est responsable de la santé du système nerveux, et donc de la vitalité. Prenez également soin de votre hygiène de sommeil. Vous devez dormir dans un endroit aéré, sans lumière, sur un lit et un oreiller confortables.
Étape 7
Une bonne humeur aide à maintenir un bon ton. Et la clé d'une excellente humeur peut être votre musique préférée, des livres fascinants, un travail intéressant, un passe-temps passionnant. Trouvez une activité qui influencera positivement votre humeur et utilisez cette source d'énergie chaque fois que vous avez besoin de vous tonifier rapidement.
