L'hypnose fonctionne avec l'attention consciente et l'inconscience. Le premier spécialiste vous emmène à l'intérieur et, avec l'aide du second, il note les informations nécessaires. Maîtriser l'hypnose demande beaucoup d'entraînement. Vous pouvez commencer par des exercices simples dès aujourd'hui.
Il est nécessaire
- - montre avec une trotteuse
- - une feuille de papier blanc
- - miroir
- - crayon
- - un peu de temps libre
Instructions
Étape 1
Avant de commencer les exercices, créez les conditions pour que rien ne détourne votre attention. Éteignez votre téléphone et prévenez votre famille que vous serez occupé pendant la prochaine demi-heure, il vaut mieux ne pas vous déranger.
Étape 2
Levez-vous, prenez votre montre et essayez de diriger votre attention sur la trotteuse en la regardant tourner lentement en rond. Essayez de ne pas cligner des yeux. Abandonnez tout et concentrez-vous uniquement sur l'aiguille de l'horloge. Ici et maintenant, la seule chose qui existe pour vous est la flèche. Imaginez que vous vous êtes transformé en flèche et observez votre trajectoire de côté. Au début, il peut être difficile de se concentrer car vous pouvez être distrait par diverses pensées. Cependant, rappelez-vous: vous êtes une flèche, et les flèches ne peuvent pas penser.
Étape 3
Commencez cet exercice pendant 2-3 minutes, puis travaillez jusqu'à 10-15 minutes par jour. Vous ressentirez bientôt un effet inhabituel pendant l'exercice. Un état concentré dans lequel il n'y a pas de pensées, rempli de relaxation. En même temps, votre attention n'est pas distraite une fraction de seconde et ne perd pas de vue la flèche, vous plongez dans une transe.
Étape 4
Dessinez un point noir sur une feuille de papier blanc et commencez à vous concentrer dessus de la même manière que sur la flèche. Laissez ce point symboliser toutes vos affaires et problèmes. Couvrez toute pensée qui entre dans votre conscience avec ce point. Essayez de détendre les muscles du corps, du visage. Bientôt, vous atteindrez également l'état d'inconscience.
Étape 5
Placez-vous devant un miroir, dessinez un point sur l'arête de votre nez avec un crayon noir et dirigez toute votre attention dessus. Essayez de rester immobile et de ne pas cligner des yeux. Regardez le point avec concentration, comme si vous en tiriez de la force. Après avoir terminé les exercices précédents, ce sera assez facile pour vous. L'exercice est mieux fait le matin, juste après le réveil. Commencez par 5 minutes et ajoutez 60 secondes chaque jour, ce qui porte la durée de l'exercice à 10-15 minutes.
